Информация для родителей несовершеннолетних

 

От сна до сна

(помогаем ребенку соблюдать режим дня)

Материал подготовил

социальный педагог

Бабич Ольга Валерьевна

 

Уважаемые родители!

Ребенка с самого рождения важно приучать к правильному и стабильному графику жизни, от этого будет зависеть его здоровье и самочувствие. Гармоничный распорядок дня полезен по следующим причинам:

положительно влияет на нервную систему;

служит профилактикой переутомления и плохого настроения;

повышает иммунитет и активизирует защитные силы организма;

помогает бороться с детскими капризами и истериками;

улучшает игровую активность малыша и готовит его к предстоящей познавательной деятельности;

помогает поддерживать интерес крохи к играм, прогулкам, обучению новому;

формирует правильное поведение и приучает ребенка к дальнейшей организованности.

Чем грозит нестабильный  режим сна?

Если кроха не будет ложиться спать и просыпаться примерно в одно и тоже время, это может привести к следующим проблемам:

плохое настроение, незаинтересованность, вялость;

снижение памяти, процессов запоминания информации, умственной активности;

нежелание контактировать с родителями и другими детьми;

снижение иммунитета, утяжеленное протекание инфекционных и вирусных заболеваний;

нарушения поведения, непослушание, неспособность контролировать себя;

начало формирования синдрома депривации сна (начинает пропадать здоровая потребность в сне и отдыхе).

Приучать малыша к правильному режиму сна нужно постепенно. Необходимо научить ребенка различать темное и светлое время суток. Когда ребенок просыпается, можно раздвигать занавес, наполняя комнату солнечным светом, проводить активизирующие занятия (легкий массаж, физические разминки, гимнастику). А на время сна — затемнять комнату.

Если ребенок в течении суток засыпает на короткие промежутки времени, тем самым сбивая свой режим, необходимо мягко противостоять беспорядочным засыпаниям. Не лишайте его возможности отдохнуть только в том случае, если малыш проявляет серьезные признаки сонливости.

Можно отслеживать «сонные» привычки ребенка, фиксировать время, в которое он просыпается и засыпает, чтобы взять эту информацию за основу будущего режима дня.

При планировании режима дня необходимо учитывать возрастные потребности ребенка и укладывать маленького непоседу спать в одинаковое время, не отклоняясь от графика.

Дети обычно хорошо спят после  приема пищи и на свежем воздухе. Стоит подстроиться под данные особенности растущего организма.

За час до укладывания в постель постарайтесь заняться с малышом спокойными видами деятельности, исключите возбуждающие игры — ребенок должен быть максимально расслаблен.

Также, благоприятно влияют определенные ритуалы подготовки ко сну (спокойные игры, массажные процедуры, принятие ванны). Дети быстро привыкают к ритуалам, если ежедневно проводить их в одинаковом порядке.

Если Ваш ребенок никак не хочет засыпать в то время, которое было отведено для сна, стоит немного видоизменить график его жизни. Возможно выделенное время ему просто не подходит.

Помните, если у ребенка есть четкий распорядок дня, то это удобно

 не только для него, родителям тоже будет удобнее

 планировать свои повседневные дела.